Лента новостей

Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься Пенсии повысят, но доплаты смешные: чем "порадуют" пенсионеров Гороскоп на июль-2025 для всех знаков Зодиака: ретроградный Нептун, танец Солнце-Юпитер и Белая Луна в Раке омрачат судьбы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 2 июля Юпитер и Луна в Весах откроют дверь возможностей Большой церковный праздник 2 июля: что нельзя делать, зачем обнимать березу сегодня и как исцелиться Никогда не стригите ногти в эти дни: лунный календарь маникюра на июль-2025 1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду

Сон в летнюю ночь: как уснуть, когда в комнате жарко и душно


Жаркое лето – это не только пора отпусков, пляжного отдыха и долгих прогулок. Но для многих людей оно становится настоящим испытанием, особенно когда дело доходит до сна. Температура в комнате поднимается до невыносимых отметок, душно, ворочаешься всю ночь, а утром чувствуешь себя разбитым. Однако, существует несколько простых, но эффективных способов, которые помогут вам заснуть даже в самый знойный день.

Подробнее о том, как уснуть, когда в комнате жарко и душно, читайте в нашем материале.
Проветривание – ваш главный союзник

Первое, что нужно сделать – это открыть окна. Свежий воздух поможет снизить температуру в комнате и обеспечит приток кислорода. Если ночью на улице прохладно, оставьте окна открытыми. В крайнем случае, можно включить вентилятор, направив его поток воздуха на себя.
Вода – источник прохлады

Перед сном выпейте стакан прохладной воды. Это поможет не только утолить жажду, но и охладить организм изнутри. Также можно принять прохладный душ или ванну. Но не делайте воду слишком холодной, иначе вы рискуете простудиться.
Теплый душ – ключ к прохладному сну

Это может показаться парадоксальным, но перед сном лучше принять теплый, а не холодный душ. Дело в том, что холодная вода сужает сосуды, что приводит к уменьшению теплоотдачи. А теплый душ, наоборот, расширяет сосуды и увеличивает кровоток, что способствует более быстрому охлаждению организма.
Влажный компресс – спасение от духоты

Намочите полотенце или ткань в прохладной воде, отожмите лишнюю влагу и положите на лоб или шею. Влажный компресс поможет вам охладиться и быстрее заснуть. Можно также смочить простынь или наволочку и положить их в морозильную камеру на несколько минут. Только не забудьте вынуть их перед сном!
Одежда и постельное белье – только из натуральных материалов

Откажитесь от синтетических тканей. Они не пропускают воздух и не позволяют телу дышать. Выбирайте одежду и постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Эти ткани хорошо впитывают влагу и позволяют телу охлаждаться.
Ароматерапия

Эфирные масла, такие как лаванда, мята или ромашка, обладают успокаивающим эффектом и могут помочь вам быстрее заснуть. Добавьте несколько капель масла в аромалампу или распылите его на подушку.

Следуя этим простым советам, вы сможете создать в своей спальне комфортную атмосферу для сна даже в самые жаркие ночи. И пусть ваш сон будет крепким и сладким!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх