Лента новостей

Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш Вместо чашки эспрессо: чем нужно завтракать, чтобы взбодриться Магнитные бури 7 июля: украинцев предупредили, к чему готовиться Не осуждать, не работать, не пить: 7 июля большой церковній праздник со строгими запретами Массовая отмена инвалидности: тысячи уже лишились статуса, что происходит Так будет уже с августа: украинцам озвучили тариф на свет - сколько будет стоить 1 кВт/час Евро подкинет сюрприз, а доллар будет дремать: чего ждать от курса валют в июле Кто останется без доплат: развенчиваем мифы о перерасчете пенсий в ПФУ Как заманить отпуск: что каждый знак Зодиака должен положить к купальнику прямо сейчас Медовый вкус своими руками: что сделать с виноградом в июле, чтобы гроздья стали сладкими, как любовь Не упустите благоприятные дни: лунный календарь огородника с 7 по 13 июля Золотую середину найдено: как создать для комнатных растений идеальную поливную систему Касается всех, кто работал за границей: украинцев предупредили о новшествах со стажем Выгодные тарифы для пенсионеров: топ бюджетных предложений от Киевстар, lifecell и Vodafone Рейды на дорогах стартовали: что грозит водителям и какие документы нужно иметь при себе Лето, жара - а горло першит? Какие знаки Зодиака могут внезапно приболеть в ближайшие недели Огуречная революция: как собрать по ведру с куста, даже если солнце - гость редкий Начните в июле и к сентябрю все будет готова: как делать компост во второй месяц лета и что туда положить Коммуналка по 9 тысяч гривен: как счета догонят аренду жилья и перешагнут ее Первый летний рецепт: кабачковая запеканка, которую ешь и не можешь остановиться Прощай, тяжелое время: к знака зодиака, для которых средина июля станет переломным моментом Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза

Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца


Куриные яйца - это тот самый продукт, который прочно вошел в наш рацион и стал настоящей классикой завтрака. Но так ли они полезны, как принято считать? Многие люди с опаской относятся к яйцам, опасаясь высокого содержания в них холестерина и жира. Действительно ли стоит ограничивать их употребление? Спешим вас успокоить, ведь яйца – это не враг, а друг нашего здоровья.

Подробнее о том, в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца, читайте в нашем материале.

Яйца – один из самых богатых белком продуктов. В них содержится множество ценных витаминов и минералов, в том числе: фолиевая кислота, витамины группы B, витамин D, холин, кальций, фосфор, железо.

Яйца – источник легкоусвояемого белка, который необходим для строительства и обновления клеток, поддержания мышечной массы, крепкого иммунитета.

Яйца содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает регулировать настроение, улучшает сон, снижает уровень стресса.
В каком виде яйца наиболее полезны?

Мнения специалистов по питанию сходятся: самый полезный способ приготовления яиц – варка. Яйца всмятку, всмятку "в мешочек" или вкрутую – выбор за вами. Главное – не переваривать желток.

Хорошей альтернативой варке является приготовление яиц пашот. Это нежнейшее блюдо не только вкусно, но и сохраняет максимум полезных веществ.

А вот жареные яйца числятся не в лидерах по полезности. При жарке под воздействием высокой температуры часть питательных веществ разрушается. К тому же, при жарке часто используется масло, которое добавляет лишние калории.
Как же есть яйца, чтобы извлечь из них максимальную пользу?

Умеренность – ключ к успеху. Специалисты рекомендуют употреблять не более 2-3 яиц в день. Выбирайте качественные яйца.

Обратите внимание на маркировку: чем выше категория, тем свежее и качественнее яйца.

Важно также разнообразить способы приготовления. Не ограничивайтесь варкой, попробуйте яйца пашот, омлет, запеканку.

Также сочетайте яйца с другими продуктами. Овощи, зелень, нежирный творог – отличные компаньоны для яичного завтрака.

Слушайте свой организм. Если вы чувствуете дискомфорт после употребления яиц, сократите их количество или сделайте перерыв.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх