Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца


Куриные яйца - это тот самый продукт, который прочно вошел в наш рацион и стал настоящей классикой завтрака. Но так ли они полезны, как принято считать? Многие люди с опаской относятся к яйцам, опасаясь высокого содержания в них холестерина и жира. Действительно ли стоит ограничивать их употребление? Спешим вас успокоить, ведь яйца – это не враг, а друг нашего здоровья.

Подробнее о том, в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца, читайте в нашем материале.

Яйца – один из самых богатых белком продуктов. В них содержится множество ценных витаминов и минералов, в том числе: фолиевая кислота, витамины группы B, витамин D, холин, кальций, фосфор, железо.

Яйца – источник легкоусвояемого белка, который необходим для строительства и обновления клеток, поддержания мышечной массы, крепкого иммунитета.

Яйца содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает регулировать настроение, улучшает сон, снижает уровень стресса.
В каком виде яйца наиболее полезны?

Мнения специалистов по питанию сходятся: самый полезный способ приготовления яиц – варка. Яйца всмятку, всмятку "в мешочек" или вкрутую – выбор за вами. Главное – не переваривать желток.

Хорошей альтернативой варке является приготовление яиц пашот. Это нежнейшее блюдо не только вкусно, но и сохраняет максимум полезных веществ.

А вот жареные яйца числятся не в лидерах по полезности. При жарке под воздействием высокой температуры часть питательных веществ разрушается. К тому же, при жарке часто используется масло, которое добавляет лишние калории.
Как же есть яйца, чтобы извлечь из них максимальную пользу?

Умеренность – ключ к успеху. Специалисты рекомендуют употреблять не более 2-3 яиц в день. Выбирайте качественные яйца.

Обратите внимание на маркировку: чем выше категория, тем свежее и качественнее яйца.

Важно также разнообразить способы приготовления. Не ограничивайтесь варкой, попробуйте яйца пашот, омлет, запеканку.

Также сочетайте яйца с другими продуктами. Овощи, зелень, нежирный творог – отличные компаньоны для яичного завтрака.

Слушайте свой организм. Если вы чувствуете дискомфорт после употребления яиц, сократите их количество или сделайте перерыв.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх