Вопрос долгой и здоровой жизни волнует каждого человека на планете. Этот вечный поиск привел к пониманию того, что полноценное и сбалансированное питание, а также отказ от вредных привычек являются ключевыми факторами в достижении долголетия. Особенно интересны так называемые "голубые зоны" - регионы мира, где люди живут значительно дольше и здоровее. Исследования показывают, что определенные доступные и недорогие продукты из супермаркета могут способствовать долгой жизни.
Подробнее о том, какие дешевые продукты из супермаркета способствуют долголетию, информирует РБК-Украина.
Термин "голубые зоны" был введен Дэном Бюттнером, автором и сотрудником National Geographic, который посвятил свою карьеру изучению долгоживущих людей по всему миру. "Голубые зоны" включают такие регионы, как Окинава в Японии, полуостров Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Сардиния в Италии и Лома Линда в Калифорнии. Эти территории известны высокой концентрацией людей, которые доживают до 100 лет и старше. Бюттнер выделил три продукта, которые можно найти в любом супермаркете, и которые способствуют долголетию.
Три продукта из супермаркета, способствующие долголетию
Бобовые
Бобовые являются одним из основных продуктов, рекомендуемых для поддержания здоровья и долголетия. Бюттнер отмечает, что ежедневное потребление около 80 черных бобов может существенно улучшить ваше здоровье. В исследовании 2004 года, охватившем сотни пожилых людей в Японии, Швеции, Греции и Австралии, было установлено, что те, кто ел больше бобов, жили дольше. Люди, достигшие 100 лет, ежедневно съедали чашку фасоли. Бобовые богаты белком и являются важным компонентом рациона жителей Икарии, Сардинии и полуострова Никойя.
Грецкие орехи
Если бобовые не входят в ваш рацион, грецкие орехи могут стать отличной альтернативой. Ученые обнаружили, что потребление от 15 до 30 грецких орехов в день может продлить жизнь на три года. Маленькая горстка орехов является популярной закуской среди жителей "голубых зон". Исследования также показывают, что орехи, а также цельнозерновые продукты и фрукты, могут значительно увеличить продолжительность жизни.
Оливковое масло
Оливковое масло, основной продукт средиземноморской диеты, славится своими свойствами, способствующими долголетию. Недавние исследования Гарвардского университета показали, что ежедневное потребление более половины столовой ложки оливкового масла снижает риск смерти, связанной с деменцией, на 28%. Рекомендуется заменять оливковым маслом майонез и жирные соусы, чтобы воспользоваться его полезными свойствами.