Тема здорового образа жизни популярна как никогда. Социальные сети пестрят информацией о правильном питании, индустрия фитнеса на конкретных примерах доказывает чудеса тренировок, людей, которые посвятили себя спорту. Если к бегу и прыжкам со скакалкой основная масса населения относится с пониманием, то упражнения со штангой и гантелями вызывают недоумение, а в некоторых случаях откровенную критику. Существует ряд предрассудков относительно силовых тренировок, которые не имеют даже минимальной доказательной базы.
Если вам интересны статьи касающиеся тренировок, то советуем посетить сайт Втренировке.ру, на данном спортивном портале вы узнаете: как сделать тренажер в домашних условиях, как купить тренажер для растяжки и шпагата, и многое другое. А теперь рассмотрим мифы о силовых тренировках!
Миф первый: упражнения с весами превращают женщину в грубого мужика. В действительности за большой объем мышечной массы ответственен гормон тестостерон, который активно вырабатывается у мужчин. По этой причине, мужчина, занимающийся силовыми упражнениями, сравнительно быстро наращивает мышечную массу. У женщин этот гормон присутствует в минимальном количестве, а значит, раскачаться до огромных размеров она просто не сможет. Исключение составляют профессиональные культуристки, которые пьют специальные препараты, а также проводят в тренажерном зале круглые сутки.
Миф второй: силовые тренировки лишают основного женского достоинства – груди. Женская грудь в основе имеет жир, а не мышечную ткань, накачать ее невозможно, равно как и сжечь силовыми упражнениями. Грудь вырастет, если женщина наберет избыточный вес, а уменьшиться только тогда, когда процент жира в организме составит двенадцать процентов и менее.
Миф третий: силовые упражнения лишают гибкости и грациозности. Любая силовая тренировка начинается с разогрева мышц и разминки. Если упражнения с весами имеют хороший диапазон движения, то это только увеличит гибкость. Заканчивается тренировка растяжкой. Вопрос о лишении гибкости и грации отпадает сам собой.
Миф четвертый: мышцы перейдут в жир, когда женщина бросит тренировки. Мышцы и жир – абсолютно отличные типы тканей, которые никогда не смогут превратиться друг в друга. Бывают случаи, когда человек оставляет занятия в тренажерном зале, начинает кушать калорийную пищу, в итоге мышечная масса уходит, а вот жировые прослойки увеличиваются, поэтому и говорят, что мышцы превратились в жир.
И последнее, занимаясь силовыми упражнениями, нельзя есть все подряд, иначе по итогу получится крепкая мускулатура покрытая слоем жира. Приход и расход калорий должен быть равным, а питательная ценность продуктов качественной.