Лента новостей

Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета Эти 5 знаков Зодиака рискуют остаться на мели летом 2025: предупреждён - значит вооружен, прячьте кошелек Как победить сорняки в теплице, ничего не вынося: хитрость, о которой молчат бывалые огородники Овощной бум на рынках Украины: картофель стал почти дармовым, а укроп - роскошью Ленивый компост: как ничего не делать и получить удобрение, еще и быстрее, чем другие огородники Секрет идеальных сырников: как дома приготовить, как в ресторане, тот самый рецепт Прощай, одиночество: 3 знака Зодиака, к которым совсем скоро придет любовь Забудьте про мелкие овощи: как приготовить натуральный супер-коктейль для сладкой и сочной моркови Свет дорожает: когда платежки "ударят" по карману и почему 6 гривен за киловатт-час - это не конец Отношения как в кино - или как скандал в драме: кто из знаков Зодиака любит страсти Надбавки к пенсии удвоили: кто в списках пенсионеров-счастливчиков Жара +40, засуха, резкое похолодание и дожди с грозами: погода выпьет последние соки дики скачками Вторая волна уже рекордного урожая: что посадить после перца и картофеля Двойные налоги для украинцев: кого заставят платить деньги несколько раз Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 12 июля новая лунная фаза оправдает надежды Большой церковный праздник 12 июля: что нельзя делать и почему важно следить за едой и питьем сегодня Новые тарифы на коммунальные услуги оставят без денег на продукты: какие платежи разорят Смородина обиделась: как неправильный сбор ягод лишает вас урожая в следующем году Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?


Сейчас всё больше становится популярным вид тренировок в направлении кроссфит, чуть ли не каждый фитнес-клуб и спортивный зал предлагают специальную программу занятий. Что же такое этот кроссфит и откуда он взялся, давайте разберемся.

Кроссфит - это современная методика тренировок и вид спортивных соревнований, основанные на сеансе высокоинтенсивных и многофункциональных постоянно повторяющихся по кругу упражнений, задействующих и развивающих все группы мышц. Задача кроссфита заключается в выполнении набора упражнений за минимально короткое время. Например: надо сделать пятнадцать приседаний, десять отжиманий от пола и пятнадцать прыжков это будет один круг упражнений. Времени дается три минуты и за это время нужно сделать как можно больше повторений данных кругов упражнений.

Все упражнения объединены в индивидуальную программу, направленную на достижение определённых результатов: поддержание физической формы в хорошем состоянии, развитие силы и выносливости, приобретение гибкости, точности. Методики кроссфита помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Программа составляется исходя из оборудования зала и возможностей желающего тренироваться. Чтобы добиться успеха и результатов необходимо желание, сила воли и терпение, соблюдение техники безопасности, заключающейся в квалифицированном тренере.

Для того что бы стать тренером кроссфита необходимо пройти специальные курсы по подготовке, после которых тренер получает сертификат, подтверждаемый каждый год, затем инструктор может приступать к разработке собственных программ тренировок и установлению на них расценок в своём зале.

Кроссфит берет своё начало в двухтысячном году в США. Основателем движения считается Грег Глассман. Он разработал свою специальную программу и на её основании открыл спортивный зал для желающих тренироваться кроссфитом. Легенда кроссфита это Рич Фронинг, четыре раза завоевавший титул самого подготовленного человека.

К плюсам тренировок в стиле кроссфит можно отнести:

- универсальный и разнообразный подход - составление грамотных программ тренировок, включающих в себя разные виды нагрузок. Каждая тренировка может проходить с разным набором упражнений.

- отсутствие применения стероидов - кроссфит это не большие мышцы и максимальная сила, это укрепление организма, поддержание физической формы. Однако, если в ваших планах сделать мышцы большими, то для этого вам как раз и понадобятся стероиды, которые доступны на сайте - http://danabol.in.ua/tabletki/danabol_kuput, но в таком случае кроссфит это не ваш спорт.

Так же наблюдаются и минусы программ:

- нет строгой специализации - кроссфит в первую очередь любительский вид спорта, выход на профессиональный уровень невозможен, для этого созданы другие места.

- вред здоровью - разрыв мышц в ходе интенсивных тренировок, учащение пульса из за отсутствия отдыха, как следствие недостаточное кровоснабжение. Так же нет официальных медицинских рекомендаций по данному виду спорта.

Можно сказать, что кроссфит является как помощником, так и ом здоровью. В малых и умеренных дозах укрепит иммунитет и подкачает тело, в больших вызовет осложнения, которые неизвестно куда приведут.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх