Сейчас всё больше становится популярным вид тренировок в направлении кроссфит, чуть ли не каждый фитнес-клуб и спортивный зал предлагают специальную программу занятий. Что же такое этот кроссфит и откуда он взялся, давайте разберемся.
Кроссфит - это современная методика тренировок и вид спортивных соревнований, основанные на сеансе высокоинтенсивных и многофункциональных постоянно повторяющихся по кругу упражнений, задействующих и развивающих все группы мышц. Задача кроссфита заключается в выполнении набора упражнений за минимально короткое время. Например: надо сделать пятнадцать приседаний, десять отжиманий от пола и пятнадцать прыжков это будет один круг упражнений. Времени дается три минуты и за это время нужно сделать как можно больше повторений данных кругов упражнений.
Все упражнения объединены в индивидуальную программу, направленную на достижение определённых результатов: поддержание физической формы в хорошем состоянии, развитие силы и выносливости, приобретение гибкости, точности. Методики кроссфита помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Программа составляется исходя из оборудования зала и возможностей желающего тренироваться. Чтобы добиться успеха и результатов необходимо желание, сила воли и терпение, соблюдение техники безопасности, заключающейся в квалифицированном тренере.
Для того что бы стать тренером кроссфита необходимо пройти специальные курсы по подготовке, после которых тренер получает сертификат, подтверждаемый каждый год, затем инструктор может приступать к разработке собственных программ тренировок и установлению на них расценок в своём зале.
Кроссфит берет своё начало в двухтысячном году в США. Основателем движения считается Грег Глассман. Он разработал свою специальную программу и на её основании открыл спортивный зал для желающих тренироваться кроссфитом. Легенда кроссфита это Рич Фронинг, четыре раза завоевавший титул самого подготовленного человека.
К плюсам тренировок в стиле кроссфит можно отнести:
- универсальный и разнообразный подход - составление грамотных программ тренировок, включающих в себя разные виды нагрузок. Каждая тренировка может проходить с разным набором упражнений.
- отсутствие применения стероидов - кроссфит это не большие мышцы и максимальная сила, это укрепление организма, поддержание физической формы. Однако, если в ваших планах сделать мышцы большими, то для этого вам как раз и понадобятся стероиды, которые доступны на сайте - http://danabol.in.ua/tabletki/danabol_kuput, но в таком случае кроссфит это не ваш спорт.
Так же наблюдаются и минусы программ:
- нет строгой специализации - кроссфит в первую очередь любительский вид спорта, выход на профессиональный уровень невозможен, для этого созданы другие места.
- вред здоровью - разрыв мышц в ходе интенсивных тренировок, учащение пульса из за отсутствия отдыха, как следствие недостаточное кровоснабжение. Так же нет официальных медицинских рекомендаций по данному виду спорта.
Можно сказать, что кроссфит является как помощником, так и ом здоровью. В малых и умеренных дозах укрепит иммунитет и подкачает тело, в больших вызовет осложнения, которые неизвестно куда приведут.