Вс, 06 апреля 2025

Лента новостей

Овны – старайтесь делать паузы, Тельцы – не торопитесь с решениями, Близнецы – энергии хоть отбавляй: гороскоп на 6 апреля 2025 года Не хватит даже на еду: кому из украинцев светит пенсия всего в 2 тыс. грн И в ПриватБанке, и в Ощадбанке: ограничения на переводы никуда не делись – решение НБУ Вместо повышения выплаты станут меньше: кто и почему потеряет более 2000 грн в 2025 году Забудьте об алкоголе и никаких обид: 6 апреля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Абоненты в восторге: Киевстар запустил супервыгодную акцию – всего 50 грн в месяц Зодиакальные интеллектуалы: кто из знаков самый умный Как вырастить смородину с ягодами размером с вишню: сделайте это до 25 апреля Не сей на беду: два дня в апреле, когда даже кактус не взойдет Драники с крабовыми палочками и сыром: рецепт хрустящего чуда с морским приветом Астрологический интеллект: какой умственный дар заложен в вашем знаке Зодиака Йод, нашатырь и ржавые гвозди: секреты клубники размером с кулак от дачников-профи Касается всех банковских карт: Ощадбанк резко изменил срок их пригодности - когда будут отключены Деньги на коммуналку: украинцам проведут массовый перерасчет субсидий Украинки смогут получать пенсию своих мужей: что нужно знать и кому повезет Аспирин для рассады: да-да, та самая таблетка из аптечки творит чудеса на грядке Гороскоп на выходные: каким знакам Зодиака растущая Луна принесет удачу В Украине резко изменились цены на яйца: сколько теперь стоит десяток Минфин готовит сюрприз для малого бизнеса: упрощенную систему – под нож? Новые налоги за свои же квартиры и дома: украинцы будут платить больше денег Новые тарифы на электроэнергию и газ: в Минэнерго предупредили касательно коммуналки Пенсионеров ждут большие проблемы: пенсии на карту Ощадбанка и Приватбанка больше не придут Как правильно жарить картошку, чтобы она была хрустящей и золотистой: подробный рецепт Большой церковный праздник 5 апреля: что нельзя делать сегодня и как уберечь дом от несчатья Больше не выбрасывайте банановую кожуру: это золото для вашего огорода Новый удар по пенсионерам: выплаты повышать не будут Как поливать огород реже и получать больше урожая: секреты из пустыни, которые сэкономят ваше время За прогулы детей в школах могут штрафовать на сотни тысяч: вплоть до лишения родительских прав В Украине изменили ПДР: владельцам авто лучше ознакомиться Готовимся к Пасхе: как эффектно покрасить яйца в фиолетовый или мраморный цвет – рецепт без химии Лютый холод, арктический ветер и снег: погода станет очень опасной – возможет пик болезней ПФУ предупредил всех пенсионеров: выплаты будут утеряны Урожая в этом году не будет: как бархатцы уничтожают огород, сады и участки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Растущая Луна в Раке откроет новую главу Большой церковный праздник 4 апреля: что нельзя есть сегодня, чтобы не обеднеть Розовое Полнолуние в Весах потрясет все знаки Зодиака: апрель ошеломит после мощных затмений Украину заставляют повысить тарифы на коммунальные услуги: новые платежи "добьют" окончательно "Ощадбанк" установил безбожные лимиты не только пенсионерам Доплаты к пенсии по возрасту ждать не нужно: как оформить дополнительные выплаты Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Венера и Луна проверят на прочность - кого ждет награда Какой церковный праздник 3 апреля: что нельзя делать и зачем выливать в воду масло сегодня Погода сегодня поразит качелями: холод 0 градусов, снег, ливни и тепло под +20 Лимиты на карточные переводы отменяют: Нацбанк меняет правила Домашние наггетсы за 12 минут: вкуснее и полезнее, чем в Макдональдсе, рецепт без лишних трат Весна раскрывает козыри: какие знаки восточного гороскопа окажутся в игре на победу

Как сделать борьбу с жиром и боками эффективней: упражнения, которые помогут сжечь калории и улучшить форму тела


В поисках стройного и подтянутого тела мы зачастую обращаемся к тренировкам, полагаясь на их эффективность. Чтобы навсегда избавиться от ненавистных боков и жира на животе, необходимо выбирать упражнения, которые не только способствуют сжиганию калорий, но и наращивают мышечную массу, улучшают общую физическую подготовку. Об этом пишет Eat This, Not That.

Джампинг-джек - это одно из таких простых и эффективных упражнений. Оно подразумевает скачки, которые активизируют сердечно-сосудистую систему и работают над разными группами мышц: ногами, руками и корпусом. Чтобы его выполнить, стоит начать с обычного стоячего положения, а затем совершить прыжок вверх, разведя ноги и подняв руки. После этого мягко вернуться на землю и повторить. Это упражнение не только помогает сжигать калории, но и хорошо разминает мышцы.

Берпи - это комплексное упражнение, которое сочетает в себе элементы кардио и силовых тренировок. Оно замечательно подходит для сжигания калорий и повышения выносливости. Начинать его следует с положения стоя, затем опуститься в присед, сделать отжимание, вернуться в положение приседа и совершить взрывной прыжок вверх. Это упражнение работает практически со всеми группами мышц, что делает его важным компонентом тренировочного комплекса.

Альпинист - еще одно динамичное упражнение, которое прекрасно подходит для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой системы. Оно требует подтянутости и выносливости. Начинать его стоит с положения планки, а затем поочередно подтягивать колени к груди, совершая быстрые и контролируемые движения. Это упражнение также замечательно тренирует мышцы кора.

Приседания с прыжками - плиометрическое упражнение, которое направлено на укрепление нижней части тела и повышение частоты сердечных сокращений. Оно начинается с обычного стоячего положения, затем следует опуститься в присед и совершить взрывной прыжок вверх, сразу же возвращаясь в исходное положение. Это упражнение эффективно сжигает калории и формирует ноги и ягодицы.

Планка - изометрическое упражнение для кора, которое требует напряжения мышц и улучшает стабильность тела. Оно начинается с положения планки, когда тело выстраивается в прямую линию, а затем удерживается в этом положении на протяжении определенного времени. Это упражнение замечательно работает со всеми группами мышц кора, что помогает поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины.

Все эти упражнения могут быть частью ежедневной тренировки, которая поможет добиться долгосрочных результатов в похудении и улучшении общего уровня физической подготовки. Однако важно помнить, что начинать следует постепенно, прислушиваясь к своему телу и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультироваться с тренером. Только с целеустремленностью и последовательностью можно достичь стабильных результатов и вести более здоровый и активный образ жизни.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх