Лента новостей

Прощай, пенсия: Ощадбанк начал блокировать пенсионные карты украинцев Львы – будьте осторожны, Девы – прикусите язык, а Весам следует избегать чужой работы: гороскоп на 9 ноября 2024 года У вас Киевстар или Vodafone: ПриватБанк решил пополнить счета клиентов на пол тысячи Мерзко и холодно, но сухо: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня Бойтесь за свое здоровье: 9 ноября большой церковный праздник, что категорически нельзя делать, чтобы его не потерять Можно ли есть рыбу с макаронами: запомните раз и навсегда Что будет, если чистить уши ватными палочками: как невинная привычка может повлиять на здоровье Какие качества мужчины любят в женщинах Как убрать прыщи: включите в рацион эти 5 продуктов Ноябрьский совет: посыпьте грунт вокруг клубничных кустов именно этим - так вы защитите растение от вымерзания Скандальный закон о дровах: людей предупредили, когда заработает и что будет Тельцы – больше анализа, Овны – бойтесь ссоры, а Ракам пора раздать долги: гороскоп на 8 ноября 2024 года Туманная беда и +15: синоптики предупредили о погоде на сегодня, каким регионам достанется больше всего Люди в панике: налог на дачу, огород или пай подняли в 10 раз - прилетают огромные платежки Финансовые перспективы Овнов: как увеличить доходы в 2025 году Как приготовить вкусный салат без яиц и сыра за пару минут: ничего варить не нужно Секреты свежести: 3 простых лайфхака для хранения одежды в шкафу Как понять, можно ли использовать посуду в микроволновке: простой тест Какие комнатные цветы можно поливать лимонной кислотой: запомните раз и навсегда Когда лучше выполнять обрезку деревьев в саду - весной или осенью? Ответ специалиста Львы – проявите талант, Близнецы – бойтесь скандала, а Водолеям повезет: гороскоп на 7 ноября 2024 года Лучше не превышать: Кабмин установил нормы использования газа для украинцев Не ленитесь и прикусите язык: 7 ноября большой церковный праздник, который категорически нельзя делать Почему пельмени считаются вредной едой: чем опасно любимое блюдо миллионов Как приготовить яичницу по-французски: попробуйте - вы будете в восторге от такого завтрака 3 зимостойких кустарника, которые можно посадить в саду в ноябре Вещи, в которых женщины превосходят мужчин Водителям приготовиться: что будет с ценами на топливо уже в ноябре Тельцы – больше терпимости в любви, Раки – вспомните это, а Козерогам можно и помечтать: гороскоп на 6 ноября 2024 года Ночью +5, а днем ??+15: синоптики предупредили о температурных контрастах сегодня Не вынесите из дома счастье: 6 ноября большой церковный праздник, который категорически нельзя делать Где лучше хранить лимоны: в холодильнике или нет Как получить быстрый компост: метод «3 ложки» - обязательно узнайте о нем Украинцам начали массово выставлять налог на недвижимость: даже если ее нет, что делать в такой ситуации Рыбы – лучше промолчите, Близнецы – бойтесь обмана, а Козерогам следует быть умеренными: гороскоп на 5 ноября 2024 года Объясните это своим родителям: как определить, что мошенники взломали ваш смартфон На смену ветру пришел мороз -5: синоптики дали предупреждение по погоде на сегодня, пора доставать пуховики и ушанки Ваши цветы с комфортом переживут холода: как правильно укрыть розы на зиму Хочешь иметь деньги: 5 ноября большой церковный праздник, что обязательно нужно сделать, чтобы разбогатеть Как сдать тест IELTS: полезные советы по подготовке Как убрать ожог от утюга с ткани: этот метод очень любят клинеры Как продлить жизнь деревянной посуде: масло в помощь Положите в холодильник несколько кубиков сахара: результат появится спустя сутки - он приятно удивит вас Как стать другом своему ребенку: 3 совета родителям Дикое подорожание: капуста на 200%, картошка на 90% - продукты станут роскошью

Как сделать борьбу с жиром и боками эффективней: упражнения, которые помогут сжечь калории и улучшить форму тела


В поисках стройного и подтянутого тела мы зачастую обращаемся к тренировкам, полагаясь на их эффективность. Чтобы навсегда избавиться от ненавистных боков и жира на животе, необходимо выбирать упражнения, которые не только способствуют сжиганию калорий, но и наращивают мышечную массу, улучшают общую физическую подготовку. Об этом пишет Eat This, Not That.

Джампинг-джек - это одно из таких простых и эффективных упражнений. Оно подразумевает скачки, которые активизируют сердечно-сосудистую систему и работают над разными группами мышц: ногами, руками и корпусом. Чтобы его выполнить, стоит начать с обычного стоячего положения, а затем совершить прыжок вверх, разведя ноги и подняв руки. После этого мягко вернуться на землю и повторить. Это упражнение не только помогает сжигать калории, но и хорошо разминает мышцы.

Берпи - это комплексное упражнение, которое сочетает в себе элементы кардио и силовых тренировок. Оно замечательно подходит для сжигания калорий и повышения выносливости. Начинать его следует с положения стоя, затем опуститься в присед, сделать отжимание, вернуться в положение приседа и совершить взрывной прыжок вверх. Это упражнение работает практически со всеми группами мышц, что делает его важным компонентом тренировочного комплекса.

Альпинист - еще одно динамичное упражнение, которое прекрасно подходит для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой системы. Оно требует подтянутости и выносливости. Начинать его стоит с положения планки, а затем поочередно подтягивать колени к груди, совершая быстрые и контролируемые движения. Это упражнение также замечательно тренирует мышцы кора.

Приседания с прыжками - плиометрическое упражнение, которое направлено на укрепление нижней части тела и повышение частоты сердечных сокращений. Оно начинается с обычного стоячего положения, затем следует опуститься в присед и совершить взрывной прыжок вверх, сразу же возвращаясь в исходное положение. Это упражнение эффективно сжигает калории и формирует ноги и ягодицы.

Планка - изометрическое упражнение для кора, которое требует напряжения мышц и улучшает стабильность тела. Оно начинается с положения планки, когда тело выстраивается в прямую линию, а затем удерживается в этом положении на протяжении определенного времени. Это упражнение замечательно работает со всеми группами мышц кора, что помогает поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины.

Все эти упражнения могут быть частью ежедневной тренировки, которая поможет добиться долгосрочных результатов в похудении и улучшении общего уровня физической подготовки. Однако важно помнить, что начинать следует постепенно, прислушиваясь к своему телу и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультироваться с тренером. Только с целеустремленностью и последовательностью можно достичь стабильных результатов и вести более здоровый и активный образ жизни.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх