Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Как сделать борьбу с жиром и боками эффективней: упражнения, которые помогут сжечь калории и улучшить форму тела


В поисках стройного и подтянутого тела мы зачастую обращаемся к тренировкам, полагаясь на их эффективность. Чтобы навсегда избавиться от ненавистных боков и жира на животе, необходимо выбирать упражнения, которые не только способствуют сжиганию калорий, но и наращивают мышечную массу, улучшают общую физическую подготовку. Об этом пишет Eat This, Not That.

Джампинг-джек - это одно из таких простых и эффективных упражнений. Оно подразумевает скачки, которые активизируют сердечно-сосудистую систему и работают над разными группами мышц: ногами, руками и корпусом. Чтобы его выполнить, стоит начать с обычного стоячего положения, а затем совершить прыжок вверх, разведя ноги и подняв руки. После этого мягко вернуться на землю и повторить. Это упражнение не только помогает сжигать калории, но и хорошо разминает мышцы.

Берпи - это комплексное упражнение, которое сочетает в себе элементы кардио и силовых тренировок. Оно замечательно подходит для сжигания калорий и повышения выносливости. Начинать его следует с положения стоя, затем опуститься в присед, сделать отжимание, вернуться в положение приседа и совершить взрывной прыжок вверх. Это упражнение работает практически со всеми группами мышц, что делает его важным компонентом тренировочного комплекса.

Альпинист - еще одно динамичное упражнение, которое прекрасно подходит для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой системы. Оно требует подтянутости и выносливости. Начинать его стоит с положения планки, а затем поочередно подтягивать колени к груди, совершая быстрые и контролируемые движения. Это упражнение также замечательно тренирует мышцы кора.

Приседания с прыжками - плиометрическое упражнение, которое направлено на укрепление нижней части тела и повышение частоты сердечных сокращений. Оно начинается с обычного стоячего положения, затем следует опуститься в присед и совершить взрывной прыжок вверх, сразу же возвращаясь в исходное положение. Это упражнение эффективно сжигает калории и формирует ноги и ягодицы.

Планка - изометрическое упражнение для кора, которое требует напряжения мышц и улучшает стабильность тела. Оно начинается с положения планки, когда тело выстраивается в прямую линию, а затем удерживается в этом положении на протяжении определенного времени. Это упражнение замечательно работает со всеми группами мышц кора, что помогает поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины.

Все эти упражнения могут быть частью ежедневной тренировки, которая поможет добиться долгосрочных результатов в похудении и улучшении общего уровня физической подготовки. Однако важно помнить, что начинать следует постепенно, прислушиваясь к своему телу и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультироваться с тренером. Только с целеустремленностью и последовательностью можно достичь стабильных результатов и вести более здоровый и активный образ жизни.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх