Вы - житель мегаполиса, пол жизни проводящий в замкнутом пространстве офиса и дома. Вы и рады бы гулять в парках, больше двигаться, заниматься спортом и фитнесом, но некогда и негде. А быть здоровым для Вас все же важно, и подтянутое тело в моде всегда – как же этого достичь? Выходом из положения могут стать занятия дома, а именно занятия бегом или ходьбой на беговой дорожке. Этот кардиотренажер является эффективным жиросжигателем и при правильной нагрузке и частоте занятий в совокупности с правильным питанием дает поразительно быстрые результаты. Хотите плоский живот, стройные ноги и бодрое настроение? – бегайте! Не получается или не нравится бегать на улице – приобретите абонемент в спортивный клуб или выберите альтернативу, которой является беговая дорожка для дома.
Для того чтобы эффективно и с пользой для здоровья заниматься бегом, необходимо определить цели и мотивы занятий и, исходя из этого, правильно подобрать параметры беговой дорожки. В этой статье мы постараемся осветить все аспекты и нюансы, связанные с выбором этого кардиотренажера. Вооружившись нашими советами и собственной мотивацией заниматься регулярно и интенсивно, Вы сможете легко и быстро выполнить поставленные перед собой цели: быть здоровым и подвижным, похудеть и привести тело в тонус.
На что обратить внимание при покупке беговой дорожки для дома?
- Тип дорожки
Существует два типа дорожек:
- механические: полотно вращается силами самого занимающегося. Самый недорогой, легкий и компактный тип беговых дорожек. Такие дорожки не рекомендуют приобретать новичкам в фитнесе и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата именно из-за дополнительной нагрузки по приведению дорожки в действие. Также к недостаткам этого типа тренажера следует отнести ограниченный функционал интегрированного компьютера, исключительно ручное управление и рывковые движения полотна при беге.
- электрические: такие дорожки приводятся в действие электромотором мощностью от 0.5 до 3 л.с. Полотно тренажера двигается плавно с заданной скоростью от минимума до 18-20 км/ч в зависимости от мощности мотора. Многие современные беговые дорожки имеют встроенные компьютеры с различными предустановленными программами тренировок, с возможностью мониторинга пульса, скорости, дистанции, потраченных калорий, с изменением нагрузки, скорости и угла наклона полотна. В дорогих моделях беговых дорожек, которые используются в крупных фитнес-центрах, часто интегрированы вентилятор, аудио и/или видеосистемы, чтобы тренировка проходила максимально комфортно, весело и интересно.
- Мощность и максимальная скорость бега
Здесь все просто: чем меньше мощность мотора, тем меньшую скорость может развивать такая модель кардиотренажера. Любительские беговые дорожки с моторами до 1.5 л.с. развивают скорость до 16 км/ч. Дорожки типа hi-end и профессиональные беговые дорожки имеют моторы мощностью 2-3 л.с., которые способны разгонять полотно до 18-20 км/ч.
- Максимально допустимый вес занимающегося
Эти параметры указываются производителем.
Выбирая беговую дорожку для дома, ориентируйтесь на вес самого тяжелого члена семьи, который будет на ней заниматься, добавляя к нему минимум 10 кг – так дорожка прослужит Вам дольше.
- Ширина, длина и амортизация полотна дорожки
Производители выпускают беговые дорожки с разными размерами полотна: от 35 до 55 см в ширину, и от 110 до 155 см в длину. Вы можете подобрать беговую дорожку любого размера, отталкиваясь от Вашего веса, роста и ширины шага. Но Вы должны понимать, что чем больше будет беговое полотно, тем мощнее должен быть мотор тренажера, и тем выше будет стоимость такой модели. Чтобы не переплачивать за мощность и физические размеры, которые Вы не будете использовать, ориентируйтесь на средние показатели беговых дорожек, именно их чаще всего покупают для занятий бегом дома - около 40 см в ширину и 120-130 см в длину.
Также важным критерием выбора модели беговой дорожки является амортизация бегового полотна. Чем лучше амортизация, тем здоровее остаются Ваши суставы и позвоночник, но и тем более дорогая беговая дорожка.
- Функционал компьютера
Основными функциями – измерение пульса, дистанции и скорости бега - обладают все модели беговых дорожек, даже самые бюджетные. А вот чем дороже модель, тем больше комфорта она может предоставить своему владельцу. Это и различные программы тренировок для похудения, развития выносливости, или для подготовки к марафону. И возможность создания собственной программы тренинга для достижения Ваших задач. И различные дополнительные опции в виде аудио-видео системы, подключения плеера или мобильного телефона, вентилятора. Конечно, кроме повышения комфорта пользования такой моделью беговой дорожки, эти опции также повышают ее стоимость.
Вне зависимости от того, беговую дорожку какого типа, модели, функционала или стоимости Вы выберете, мы хотим пожелать, чтобы она стала Вашим стабильным и эффективным помощником в занятиях бегом и ходьбой, делая Вас здоровее, активней и красивее.