Лента новостей

В Украине резко переписали цены на лук: картофель следующий? Как утроить урожай картофеля: трюк с йодом, который держат в секрете В Украине готовят новый налог: за что еще придется платить "Ощадбанк" предупредил владельцев банковских карт: запомните сроки Ждали надбавок к пенсии, а будет наоборот: чьи выплаты урежут в мае Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: танец Плутон-Солнце лишит всех сил Большой церковный праздник 23 апреля: что нельзя делать сегодня, чтобы уберечь дом и семью от несчастья Перерасчет пенсий в апреле: почему не все работающие пенсионеры получат надбавки "Нафтогаз" предупредил украинцев: должен сделать каждый после отопительного сезона Свекла взойдет уже на второй день: главные секреты обильного и сладкого урожая Уже с 1 мая: украинцам представили новые тарифы на газ Погода бьет температурные рекорды: синоптики предупредили о жарком апреле на сегодня Бойтесь нищеты и «длинных языков»: 22 апреля, какой сегодня праздник, что категорически запрещено делать, кого поздравить Налог на пенсию: так украинцев еще не удивляли - у кого и сколько заберут Нежный десерт из ряженки: диетическое лакомство за 10 минут, рецепт Почему ваши огурцы становятся "крючками" и как этого избежать Главная ошибка огородников: почему нельзя сажать лук после моркови Пенсии в Украине: сколько пенсионеров выживают на 3000 гривен в месяц Урожай клубники будет слаще меда: как убрать с ягод кислоту Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: вторник откроет новую главу – осторожность не помешает Новые правила начислений пенсии: кто может потерять выплаты Старые бутылки - в бой: как опытные огородники превращают мусор в оружие против вредителей Кардинальные изменения для ВПЛ: жизнь каждого переселенца изменится в 2025 году Овощи, которые поглотят ваш урожай: как избежать коварных "убийц" грядок Цены на цитрусовые в Украине: как изменились стоимость апельсинов, бананов и лимонов в апреле 2025 года Почему огурцы горчат и что с этим делать: правда, о которой молчат дачники, исправить можно за 2 дня Налоги при продаже авто: что должен знать каждый украинец Марс врывается во Льва: кому приготовиться к взрывным переменам с 18 апреля по 1 мая Хитрости щедрого урожая: как вырастить клубнику в два раза больше Посев по-новому: огородники массово переходят на "кисельный" способ выращивания моркови Разница бьет по корману: сколько стоит картошка в апреле в Метро, Ашане и Мегамаркете "ПриватБанк" начал сдирать с украинцев бешенные деньги: даже простая карта влетит в банку икры Как в разы увеличить урожай картофеля: посадите рядом эти овощи на огороде и вы поразитесь Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Марс во Льве перевернет судьбы Великий церковный праздник 18 апреля и Страстная пятница: что сегодня укажет на благополучие и счастье в семье и что нельзя делать Дождь с грозой и +25: погода сегодня порадует, но одной области не повезет Когда сажать рассаду в огород: идеальная температура для каждого овоща и урожая мечты Как выкарабкаться из депрессии: три простых, но реально работающих шага Как повысить пенсии на 300 гривен: принесите это в ПФУ и получите надбавку Посадите морковь так, и все соседи сбегутся за советом: секрет по-настоящему гигантских корнеплодов Ценные 10 копеек за тысячу долларов: эти монеты могут быть в кошельке любого – станьте богатым Профессиональный ремонт бытовой техники в Одессе Почему пожилым людям сложно принимать помощь и как это преодолеть Финансовый портал для инвестирования и анализа с простым интерфейсом и инструментами Займы на карту: быстро, просто и без лишних вопросов

Пора входить в режим: как начать правильно питаться после новогодних праздников

Пора входить в режим: как начать правильно питаться после новогодних праздников

После новогодних праздников, когда мы часто переедаем и употребляем большое количество сладкого и жирного, может быть полезно вернуться к более здоровому питанию.

Подробнее о том, как начать правильно питаться после новогодних праздников, читайте в нашем материале.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом:

1. Начните с постепенного увеличения потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают восстановить баланс после праздничного питания. Начните с того, что будете добавлять в каждый прием пищи хотя бы один овощ или фрукт. Со временем вы сможете увеличивать их количество.

2. Следите за размерами порций

После изобилия праздничной еды, следите за размерами порций. Попробуйте контролировать количество употребляемой пищи. Это поможет вам избежать переедания.

3. Увеличьте потребление белка

Белки помогут вам чувствовать себя более долго насыщенными и снизят желание употреблять большое количество сладких и высококалорийных продуктов. Включите в свой рацион больше постного мяса, рыбы, птицы, яиц, бобовых и орехов.

4. Уменьшите потребление обработанных продуктов

Продукты питания, прошедшие обработку, часто содержат большое количество сахара, соли и вредных жиров. Постарайтесь уменьшить количество таких продуктов в своем рационе.

5. Пейте больше воды

Вода помогает усилить чувство насыщения и поддерживает общее здоровье. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.

6. Планируйте здоровые приемы пищи

Планирование здоровых и сбалансированных приемов пищи может помочь в восстановлении нормального режима питания и уберечь вас от переедания. Заранее составьте план своих приемов пищи на неделю и придерживайтесь его.

7. Будьте терпеливы

Помните, что возвращение к здоровому образу питания может занять некоторое время, поэтому будьте терпеливы и давайте себе время на адаптацию.

Дополнительные рекомендации

  • Включите в свой рацион физическую активность. Физические упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
  • Найдите поддержку у друзей или семьи. Легче придерживаться здорового образа жизни, если у вас есть люди, которые вас поддерживают.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно вернуться к здоровому питанию и восстановить равновесие после праздников.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх