Лента новостей

Выбор и приобретение запчастей Рено Трафик 2: рекомендации опытных механиков Особенности проживания в доме престарелых "Родные Сердца": поддержка для пожилых людей и их родственников Коснется 6,5 млн абонентов: Киевстар предупредил о звонках и интернете по-новому Даже если авто на стоянке: водителю влепят штраф 51 тыс. гривен Переводы на карту под прицелом: кто из украинцев заплатит больше 20% налога Украинцам урежут субсидии на коммунальные услуги: и без того мизерные выплаты "испарятся" Пенсионеры получат надбавки в мае: пенсии станут больше, но не у каждого Вознесение Господне в 2025 году: когда большой церковный праздник, традиции, значени и запреты Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Луна в Деве откроет новую главу – трудности и сюрпризы Большой церковный праздник 7 мая: ни в коем случае не открывайте двери и держите деньги крепче – что нельзя делать сегодня Как защитить урожай от колорадского жука: эффективный метод борьбы с вредителями на огороде Новый перерасчет пенсий задним числом: пенсионеры получат повышенные выплаты Где в Киеве попробовать настоящие сибирские пельмени Гороскоп на неделю 5-11 мая для всех знаков Зодиака: ретроградные движения и мощные космические события потрясут Как вырастить огурцы на балконе: простой способ без земли Что делать сразу после высадки рассады в теплицу: ловушка, о которой молчат "ПриватБанк" выплатит на карты до 3000 гривен: как получить деньги Двойные пенсии в мае: какие пенсионеры получат увеличенные выплаты Вода, газ и свет вдвое дешевле: украинцы смогут платить за коммунальные услуги полцены Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: кого ждет денежный сюрприз, а кто погрузнет в проблемах Какой церковный праздник 6 мая: кому избегать травы сегодня и что нельзя делать, чтобы не привлечь беды на весь год Украинцам массово приходят фальшивые платежки за коммуналку: за что платить не нужно Секрет неземного урожая сладких помидоров: овощи вырастут сочными и крупными, как персики У кого карта ПриватБанка: нужно зайти в Приват24 или явиться в отделение банка Пенсионерам изменили тарифы: сколько и за что теперь будут платить Готовьте кошельки: в мае пенсионерам дадут по две пенсии - кто получит Уже до конца года: украинцы начнут получать новые паспорта, старые тоже останутся, что произойдет Картошка под угрозой: что нельзя класть в лунку при посадке, если не хотите остаться без урожая Долги за коммунальные услуги станут не страшны: ПФУ обещает помощь деньгами Резкое похолодание, ливни с грозами, шквалы и жара: погода на неделе измучает качелями Как собрать в два раза больше клубники: 4 проверенных подкормки, которые работают Май 2025: звезды на вашей стороне! Эти четыре знака Зодиака поймают волну удачи Спасаем огурцы после заморозков: как реанимировать рассаду и вернуть ей жизнь Попрощайтесь с субсидией: кого из украинцев лишат помощи на коммуналку в мае Касается всех клиентов ПриватБанка: за одну из услуг будут сдирать комиссию почти 100 грн Можно навлечь злых духов и беду: 4 мая большой церковный праздник – народные приметы и запреты Овощи по золотому курсу: как изменились цены в супермаркетах Украины к маю 2025 года Любовь под звездным огнем: май 2025 сулит страсть и судьбоносные признания для 3 знаков Зодиака Два томата в одну лунку: почему не стоит повторять ошибки дачников-экспериментаторов По ведру клубники с куста: дачники раскрыли секрет, о котором молчали годами Спирт в бензине: что изменилось в Украине с 1 мая и как это отразится на вашем авто Пенсионеров ждут специальные выплаты: на сколько повысят пенсии Кому май 2025 принесёт удачу: 6 знаков восточного гороскопа, которым повезёт больше остальных Тарифы на коммунальные услуги в мае: что готовят новые платежи Банкоматы "ПриватБанка" лишают украинцев денег: под угрозой каждый владелец карты

Пора входить в режим: как начать правильно питаться после новогодних праздников

Пора входить в режим: как начать правильно питаться после новогодних праздников

После новогодних праздников, когда мы часто переедаем и употребляем большое количество сладкого и жирного, может быть полезно вернуться к более здоровому питанию.

Подробнее о том, как начать правильно питаться после новогодних праздников, читайте в нашем материале.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом:

1. Начните с постепенного увеличения потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают восстановить баланс после праздничного питания. Начните с того, что будете добавлять в каждый прием пищи хотя бы один овощ или фрукт. Со временем вы сможете увеличивать их количество.

2. Следите за размерами порций

После изобилия праздничной еды, следите за размерами порций. Попробуйте контролировать количество употребляемой пищи. Это поможет вам избежать переедания.

3. Увеличьте потребление белка

Белки помогут вам чувствовать себя более долго насыщенными и снизят желание употреблять большое количество сладких и высококалорийных продуктов. Включите в свой рацион больше постного мяса, рыбы, птицы, яиц, бобовых и орехов.

4. Уменьшите потребление обработанных продуктов

Продукты питания, прошедшие обработку, часто содержат большое количество сахара, соли и вредных жиров. Постарайтесь уменьшить количество таких продуктов в своем рационе.

5. Пейте больше воды

Вода помогает усилить чувство насыщения и поддерживает общее здоровье. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.

6. Планируйте здоровые приемы пищи

Планирование здоровых и сбалансированных приемов пищи может помочь в восстановлении нормального режима питания и уберечь вас от переедания. Заранее составьте план своих приемов пищи на неделю и придерживайтесь его.

7. Будьте терпеливы

Помните, что возвращение к здоровому образу питания может занять некоторое время, поэтому будьте терпеливы и давайте себе время на адаптацию.

Дополнительные рекомендации

  • Включите в свой рацион физическую активность. Физические упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
  • Найдите поддержку у друзей или семьи. Легче придерживаться здорового образа жизни, если у вас есть люди, которые вас поддерживают.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно вернуться к здоровому питанию и восстановить равновесие после праздников.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх