Лента новостей

Заберут все: украинцев начнут жёстко штрафовать за деньги Двойной тариф за отопление: украинцев предупредили о нововведении Обязательно сделайте это с розами: цветы будут радовать пышными бутонами даже глубокой осенью "ПриватБанк" срочно предупредил всех пенсионеров: если выплаты не приходят, не удивляйтесь Не хватает стажа для пенсии: какие выплаты ждут украинцев в 2025 году Малине - кипяток и горчицы, и да будет вам урожай мечты: проверенный способ для ленивых и умных Июль принесет прорыв: 5 знаков китайского Зодиака, которым пора менять жизнь Как погубить урожай огурцов одним движением (и как этого избежать): секрет огородников Пенсии в Украине с июля 2025: кому и сколько выплатят, что изменится в средине лета Картофельная революция по-деревенски: как дедовский метод дает в два раза больше урожая Перец за три дня: огородники раскрыли метод ультрабыстрого проращивания Пенсионеров поставили перед жестоким выбором: мечты о надбавках к пенсии обрубят копейки на хлеб За руль больше нельзя? Эти изменения перевернут жизнь тысяч водителей - внимание на права Что съесть на завтрак, чтобы разбогатеть: советы для каждого знака Зодиака Социальные выплаты по-новому: большие изменения с 1 июля, что же будет с пенсиями Новые налоги, контроль, штрафы, лимиты на перевод денег: украинцев ждут жесткие ограничения Пенсионеров "наградили" новыми требованиями: без этого пенсии не будет Сломался счетчик воды? Действуем правильно: от диагностики до замены Отопление для украинцев: теперь будет по новым правилам Деньги на анализы: Vodafone озвучил, какую сумму готов дать абонентам - подробности Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Секрет обильного урожая идеальной картошки: эта простая хитрость удвоит количество овощей Пенсии взлетят с ростом минимальной зарплаты? Когда повысят главные выплаты в Украине Коммунальная катастрофа, а не экономия: как счетчики загоняют в долговую яму Штормить будет так, что глаза повылазят: мощная затяжная магнитная буря проверит на прочность Тыква на зависть соседям: секрет размера, о котором молчат дачники Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Новые тарифы на электроэнергию: суммы за киловатт света будут различаться с июля Новые штрафы за открытые окна автомобилей: водителям подготовили жесткое наказание Топливный кризис: бензин в Украине может подорожать вдвое – придется продавать автомобили Пенсии повысят почти в полтора раза: какие пенсионеры ощутят значительный рост выплат Тарифы на воду хотят повысить в полтора раза: коммунальные услуги лишат последней рубашки Пенсионеры, готовьтесь раскошелиться: кому придется платить за проезд в общественном транспорте Выход на пенсию "с отсрочкой": как это повлияет на размер выплат Не ссорьтесь и отдохните от огорода: 22 июня большой церковный праздник – народные приметы и запреты Лимиты на денежные переводы: что делать, если банк заблокировал счета Расскажите своим родным и близким: пенсии в Украине теперь выплачивают по-новому Соцпомощь по-новому: что ждет украинцев до октября 2025 года и кто может потерять выплаты Гречка, которая свела с ума курицу: ленивый ужин за 30 минут в одной сковороде Кому вселенная готовит испытания в конце июня-2025: 4 знака Зодиака, у которых все пойдет не по плану С 1 июля - массовая проверка выплат: кого могут оставить без копейки от государства Клубника в июле? Конечно, да! Почему стоит игнорировать "садовые байки" и сажать ягоды сейчас Без газа и отопления зимой: что ждет украинцев и какими будут тарифы на коммунальные услуги Пенсия и справка о зарплате до 2000 года: подавать или нет? Объясняет Пенсионный фонд Как влюбляются знаки Зодиака: кто с головой, а кто - по расчету

Кажется незначительным, но на самом деле важно: в какое время суток опаснее всего пользоваться смартфоном

Кажется незначительным, но на самом деле важно: в какое время суток опаснее всего пользоваться смартфоном

Современный человек неразрывно связан со смартфоном. Мы используем его для работы, общения, развлечений. Однако мало кто задумывается о том, что чрезмерное использование гаджетов, особенно перед сном, может серьезно навредить здоровью.

Подробнее о том, в какое время суток опаснее всего пользоваться смартфоном, читайте в нашем материале.

Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, планшетов и компьютеров, оказывает существенное влияние на наш организм. Он подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию цикла сон-бодрствование. В результате, засыпание становится более трудным, а сон – менее глубоким и восстанавливающим. Потому за час до сна смартфон необходимо срочно отложить и не прикасаться к нему.

Какие проблемы могут возникнуть из-за использования смартфона перед сном?

  • Нарушение сна: Бессонница, поверхностный сон, частые ночные пробуждения – все это может стать следствием регулярного использования гаджетов перед сном.
  • Ухудшение настроения: Хроническое недосыпание приводит к раздражительности, снижению концентрации и продуктивности.
  • Проблемы со зрением: Длительное воздействие синего света может негативно сказаться на зрении, вызывая усталость глаз и сухость.
  • Нарушение циркадных ритмов: Синий свет сбивает внутренние часы организма, что может привести к различным проблемам со здоровьем.
Как снизить негативное воздействие синего света?

  • Использование ночного режима: Многие современные устройства оснащены функцией ночного режима, которая снижает интенсивность синего света.
  • Специальные очки: Очки с желтыми линзами блокируют синий свет, что может улучшить качество сна.
  • Приложения для смартфонов: Существуют приложения, которые фильтруют синий свет или включают ночной режим автоматически в определенное время.
  • Ограничение времени использования гаджетов перед сном: Старайтесь отложить смартфон за час-два до сна.
Даже если вы активируете ночной режим, синий свет все равно будет воздействовать на ваши глаза. Кроме того, сам факт использования гаджета перед сном стимулирует мозговую активность и затрудняет засыпание.

Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным, необходимо обеспечить себе качественный сон. Один из способов улучшить сон – это ограничить использование гаджетов перед сном. Следуя простым рекомендациям, вы сможете восстановить свой естественный цикл сна и значительно улучшить свое самочувствие.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх